Boire suffisamment d'eau est très important, car une grande partie de notre corps physiques est composée d'eau. L'eau est essentielle à notre santé : nous pouvons survivre beaucoup plus longtemps sans nourriture que nous pouvons sans eau. L'eau est un liquide de refroidissement, un lubrifiant et un solvant. Une grande partie de ce que j'appelle « moi » est tout simplement de l'eau.
Si nous ne buvez pas assez d'eau, le corps fera diverses choses pour conserver l'eau. Ces stratégies de conservation peuvent entraîner divers symptômes désagréables, mais du point de vue du corps, elles sont moins nocives que les épuise davantage d'eau.
Par exemple, simplement boire plus d'eau peut soulager de nombreux cas de constipation. Si le corps est loin de l'eau, il extrait l'eau dans les selles, ce qui les rend durs et difficiles à passer. Le résultat final est la constipation. Un apport abondant d'eau peut rapidement résoudre ce problème pour de nombreuses personnes. Il y a plusieurs années, quand mes enfants étaient petits, j'ai eu une nounou pour s'occuper d'eux pendant quelques mois. Tous les dimanches elle disparaît dans la salle de bain et apparaissent plusieurs heures plus tard la recherche blanc face. Finalement, j'ai demandé son ce qui se passait, et elle m'a dit qu'elle avait été gravement constipée toute sa vie. Elle a réussi à aller une fois par semaine, mais c'était extrêmement douloureux. J'ai suggéré qu'elle devrait essayer de boire plus d'eau. Après quelques jours, elle a été étonne qu'elle n'était n'est plus constipée. Elle m'a dit que comme un enfant qu'elle avait été prise à divers spécialistes, impossible de trouver quoi que ce soit mauvaise, mais personne n'a suggéré qu'elle devrait boire plus d'eau. Ce qu'une solution simple à un problème extrêmement douloureux.
Dr F Batmanghelidj dans son excellent livre « De votre corps nombreux Cris pour l'eau » documente comment il a aidé des personnes souffrant d'un large éventail de maladies, y compris l'asthme, des maux de tête, dépression, colite et l'hypertension artérielle, tout en l'incitant à boire plus d'eau.
Pendant de nombreuses années modèles ont été fanatiques sur l'eau potable à maintenir une peau claire. Pas étonnant - l'eau contribue à éliminer les toxines et dodu à la fabrication de peau il look plus jeune. Si vous voulez perdre du poids, essayez de boire un grand verre d'eau chaque fois que vous vous sentez la faim. Attendre dix minutes et ensuite décider si vous avez encore besoin de cet aliment.
Une étude menée par le Dr David Lewis, parrainé par Brita, la société britannique de filtre l'eau, montre que l'eau joue un rôle essentiel dans notre capacité de système immunitaire à combattre l'infection, en fait ceux qui boivent suffisamment moins susceptibles de souffrir de la grippe et le rhume. Cette étude a également montré que ceux qui ont bu assez d'eau étaient moins susceptibles de souffrir de blues de l'hiver et récupéré par le stress plus facilement.
Athlètes savent que si ils attendent jusqu'à ils sont soif avant de boire, ils sont probablement déjà déshydratés, et cela signifie que leurs performances seront affectés. Même si vous n'êtes pas un athlète votre rendement au travail, à la maison et à l'école peut être affecté par l'eau insuffisante.
Comment savez-vous si vous boivent assez d'eau ? La plupart des experts pensent que nous devons boire au moins 2 litres (environ 4,25 pintes de U.S.) d'eau par jour – non pas comme le thé, de café, de cola ou de bière – mais comme de l'eau. Vous aurez même plus besoin si vous exercent ou si elle est chaude.
Pour commencer, vous pouvez trouver cela difficile, parce que vous n'avez pas soif. Il semble que le corps ses généreuses sur le réflexe de soif quand il va sans réponse pendant de nombreuses années. Vous trouverez tout d'abord vous devez aller aux toilettes le plus, mais peu à peu votre système s'habitue à l'apport supplémentaire.
Essayez ceci : pour plusieurs jours vous engagent à boire 2 litres d'eau par jour. Mettre dans un pot ou une bouteille et boire si vous avez soif ou non. Après quelques jours, vous trouverez probablement que votre corps commence à indiquer qu'il est assoiffé, et vous sera demander comment vous réussi à boire si peu dans le passé.
Bien sûr, les deux litres par jour est un guide. Il est sans doute une façon plus précise afin de vérifier votre urine. Idéalement votre urine devrait être très pâle (paille de couleur). Urine foncée est habituellement vous disant que vous ne sont pas boire assez d'eau, bien que les vitamines b seront couleur de votre urine ainsi que certains médicaments. (Il peut aussi être un signe de problèmes de santé, donc si c'est encore obscur après que vous avez augmenté votre consommation d'eau consulter un praticien de la santé appropriée ou un médecin.)
Si vous voulez regarder plus jeune et se sentir mieux rapidement ? Vérification que vous boivent assez d'eau pouvait faire cela. Pensez à comment lank et misérable apparence de plantes quand ils ne vous assez d'eau. Imaginez que vous êtes une usine et vous-même perk up avec plus d'eau.
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