La saison des Fêtes est que le temps de l'année où nous sommes tentés de trop manger, aller au lit plus tard et se réveiller plus tôt. Il semble que nous avons deux fois plus à faire et à la moitié du temps pour le faire. Voici quatre raisons pour lesquelles il est plus important que jamais d'obtenir au moins huit heures de sommeil.
Un sommeil adéquat améliore le système immunitaire. Des études suggèrent maintenant que le sommeil adéquat empêche la croissance bactérienne. Pour la personne moyenne, ce serait au moins huit heures. Pour les enfants, il est neuf à dix heures de sommeil, une nuit. Nous savons que si nous attraper un rhume ou la grippe, nous conseillons de prendre beaucoup de repos. Bien que le sommeil paradoxal est que vingt pour cent de notre sommeil, une nuit, c'est la partie du sommeil qui restaure notre système énergétique. Quand nous couper court à la quantité de sommeil nécessaire, nous nous court-circuit sur le sommeil paradoxal. Le manque de sommeil nous rend plus vulnérables à l'infection.
Plus de sommeil contribue à gérer le stress. Lorsque nous recevons une quantité suffisante de sommeil, nous réveiller rafraîchi et prêt à s'attaquer aux problèmes de la journée. Pour être dans un état d'esprit positif, le sommeil est aussi essentiel à notre bien-être que l'alimentation saine et l'exercice.
Le sommeil joue un rôle dans la réduction du poids. Les scientifiques ont trouvé une corrélation entre un sommeil suffisant et les hormones qui régulent l'appétit. La privation de sommeil augmente le niveau de l'hormone qui signale la faim et diminue le niveau de l'hormone qui envoie un signal à notre cerveau que nous sommes pleins. Beaucoup d'Américains qui sont privés de sommeil sont aussi en surpoids. De nouvelles preuves suggèrent que dormir suffisamment est essentiel pour maintenir un poids santé.
Un sommeil adéquat est nécessaire pour une conduite sûre. Pendant les vacances, lorsque le trafic est plus encombrées et les conditions routières ne sont pas toujours à leur meilleur, il est important de rester alerte et conduire défensivement. Le ministère des Transports a publié plusieurs rapports sur les effets de la privation de sommeil et accidents de la circulation. La recherche montre que la somnolence est responsable de vingt pour cent des accidents de la circulation.
Même si nous pouvons être tentés de rester éveillé et regarder la télévision ou lire un livre, il est important d'essayer d'aller dormir à une heure plus tôt. Le sommeil est la manière de notre corps de se rajeunir. Moins de sommeil adéquat peut également causer de l'irritabilité, sautes d'humeur et les déficits de la mémoire. Bien qu'il soit important d'obtenir un sommeil suffisant toute l'année, il est essentiel pendant la saison des vacances, quand nous sommes plus susceptibles de réduire leurs heures de sommeil pour que nous puissions accomplir tout ce que nous sentons que nous devons. Cette saison des fêtes, essayer d'obtenir un sommeil suffisant. Vous pouvez trouver apprécier la saison de plus.
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