Pour certains, «c'est le moment le plus merveilleux de l'année», rempli de rencontres familiales, la bonne nourriture et le temps de s'asseoir et de réfléchir sur tout ce qu'il ya à être reconnaissants. Mais pour beaucoup, la saison des Fêtes apporte avec elle le stress, l'anxiété, la tristesse et le désespoir, conduisant à un cas à part entière du blues de vacances.
"Beaucoup de gens autour des vacances veux avoir tout soit parfait. Quand ce n'est pas, il provoque leur stress et l'anxiété», explique James Conti, un psychologue avec le système de soins de santé au Mémorial de Hollywood, en Floride.
En fait, la «saison des réjouissances» est quelque chose mais pour des millions d'Américains. «Les gens s'épuisent et que vous souhaitez les vacances finies», explique le Dr Jeffrey Brantley, directeur du programme Mindfulness-Based Stress Réduction à la Duke University Centre pour la médecine intégrative.
Le blues des Fêtes peut être provoquée par une variété de facteurs, selon l'Association nationale de santé mentale, y compris:
Stress
Fatigue
Des attentes irréalistes
Plus de la commercialisation
Les contraintes financières
Incapacité d'être avec sa famille et ses amis
Les demandes d'achats, les parties des réunions de famille, et houseguests
Le blues de vacances peut englober plus que les sentiments de stress et de tristesse. La solitude, l'incertitude sur l'avenir, l'auto-évaluation et de réflexion sur les échecs du passé font souvent surface, conduisant à des symptômes comme des maux de tête et des troubles du sommeil et les réactions telles que la consommation excessive et de trop manger.
En conséquence, une part entière dans cinq Américains craignent que le stress de vacances pourrait affecter leur santé physique, dit l'American Psychological Association.
Garder le moral Lumineux
Si vous savez que vous avez une tendance à se sentir bleu autour de la saison des vacances (ou après Janvier 1, lorsque toute l'excitation se termine), ces conseils peuvent vous aider à conjurer le stress et garder votre bonne humeur.
Définir des attentes réalistes. Comme le dit l'adage, "Rome ne s'est pas construite en un jour." Ni sera votre «parfait» de vacances. Essayez de ne pas mettre toutes vos attentes en une seule journée, mais plutôt essayer de faire l'expérience des vacances un peu plus à une époque au cours de la saison entière. N'ayez pas peur de dire non, et être libéral à déléguer des tâches aux amis et la famille qui veulent aider. Prendre trop de choses est garanti pour vous envoyer sur le chemin de l'angoisse, pas de gaieté.
Laissez le passé derrière vous. Logement sur le «bon vieux temps» peut faire apparaître des sentiments de perte ou de vouloir que les choses soient la façon dont ils l'habitude d'être. Embrassez changements et de trouver une façon de profiter de la saison comme il l'est maintenant. Démarrage d'une nouvelle tradition est une bonne première étape.
Donnez de votre temps. Passer votre temps au bénévolat pour les autres dans le besoin vous aidera à partager l'esprit des Fêtes et vous faire sentir l'intérieur chaleureux. Beaucoup de gens qui font du bénévolat disent se sentir un sens accru de bien-être.
Essayez Certains Creative, Pas-coût des activités. S'engager dans des activités simples vacances est une excellente façon de profiter de la saison. Essayez de conduire pour regarder les décorations de vacances, chants, des biscuits, décorer une maison en pain d'épice, allez faire une marche rapide dans une forêt de préserver ou de faire un bonhomme de neige.
Exercice autant que possible. "Ne vous préoccupez pas s'en tenir à un régime régulier», explique Howard Feldman, un psychologue clinicien à l'Université Northwestern Memorial Hospital Center for Integrative Medicine de Chicago. "Juste obtenir quelque chose po qui peut être utile et c'est mieux que de ne pas le faire du tout."
Éviter des dépenses excessives. Selon un sondage réalisé par l'American Psychological Association, les questions d'argent sont la première cause de stress pour les Américains autour de la saison des fêtes. Essayez de faire des cadeaux faits maison, faire des cadeaux de temps ou de tirer des noms afin que vous ne donner un cadeau à une ou deux personnes.
Rappelez-vous qui est important. Il est facile de perdre de vue le sens réel de la saison des vacances et au lieu se laisser prendre dans les aspects matériels de plus. Concentrez vos efforts sur la famille, les amis et les autres valeurs qui sont importantes pour vous personnellement.
Gardez du temps pour vous. Avoir du temps pour se détendre est indispensable pour des vacances heureuses. Ne négligez pas cette personne!
Lorsque Blues vacances deviennent plus graves
Feeling Blue ou anxieux autour et après les vacances est quelque chose face à de nombreuses personnes. Mais si les sentiments persistent ou deviennent accablantes, vous souffrez peut-être de dépression clinique.
. p> Pour certains, «c'est le moment le plus merveilleux de l'année», rempli de rencontres familiales, la bonne nourriture et le temps de s'asseoir et de réfléchir sur tout ce qu'il ya à être reconnaissants. Mais pour beaucoup, la saison des Fêtes apporte avec elle le stress, l'anxiété, la tristesse et le désespoir, conduisant à un cas à part entière du blues de vacances."Beaucoup de gens autour des vacances veux avoir tout soit parfait. Quand ce n'est pas, il provoque leur stress et l'anxiété», explique James Conti, un psychologue avec le système de soins de santé au Mémorial de Hollywood, en Floride.
En fait, la «saison des réjouissances» est quelque chose mais pour des millions d'Américains. «Les gens s'épuisent et que vous souhaitez les vacances finies», explique le Dr Jeffrey Brantley, directeur du programme Mindfulness-Based Stress Réduction à la Duke University Centre pour la médecine intégrative.
Le blues des Fêtes peut être provoquée par une variété de facteurs, selon l'Association nationale de santé mentale, y compris:
Stress
Fatigue
Des attentes irréalistes
Plus de la commercialisation
Les contraintes financières
Incapacité d'être avec sa famille et ses amis
Les demandes d'achats, les parties des réunions de famille, et houseguests
Le blues de vacances peut englober plus que les sentiments de stress et de tristesse. La solitude, l'incertitude sur l'avenir, l'auto-évaluation et de réflexion sur les échecs du passé font souvent surface, conduisant à des symptômes comme des maux de tête et des troubles du sommeil et les réactions telles que la consommation excessive et de trop manger.
En conséquence, une part entière dans cinq Américains craignent que le stress de vacances pourrait affecter leur santé physique, dit l'American Psychological Association.
Garder le moral Lumineux
Si vous savez que vous avez une tendance à se sentir bleu autour de la saison des vacances (ou après Janvier 1, lorsque toute l'excitation se termine), ces conseils peuvent vous aider à conjurer le stress et garder votre bonne humeur.
Définir des attentes réalistes. Comme le dit l'adage, "Rome ne s'est pas construite en un jour." Ni sera votre «parfait» de vacances. Essayez de ne pas mettre toutes vos attentes en une seule journée, mais plutôt essayer de faire l'expérience des vacances un peu plus à une époque au cours de la saison entière. N'ayez pas peur de dire non, et être libéral à déléguer des tâches aux amis et la famille qui veulent aider. Prendre trop de choses est garanti pour vous envoyer sur le chemin de l'angoisse, pas de gaieté.
Laissez le passé derrière vous. Logement sur le «bon vieux temps» peut faire apparaître des sentiments de perte ou de vouloir que les choses soient la façon dont ils l'habitude d'être. Embrassez changements et de trouver une façon de profiter de la saison comme il l'est maintenant. Démarrage d'une nouvelle tradition est une bonne première étape.
Donnez de votre temps. Passer votre temps au bénévolat pour les autres dans le besoin vous aidera à partager l'esprit des Fêtes et vous faire sentir l'intérieur chaleureux. Beaucoup de gens qui font du bénévolat disent se sentir un sens accru de bien-être.
Essayez Certains Creative, Pas-coût des activités. S'engager dans des activités simples vacances est une excellente façon de profiter de la saison. Essayez de conduire pour regarder les décorations de vacances, chants, des biscuits, décorer une maison en pain d'épice, allez faire une marche rapide dans une forêt de préserver ou de faire un bonhomme de neige.
Exercice autant que possible. "Ne vous préoccupez pas s'en tenir à un régime régulier», explique Howard Feldman, un psychologue clinicien à l'Université Northwestern Memorial Hospital Center for Integrative Medicine de Chicago. "Juste obtenir quelque chose po qui peut être utile et c'est mieux que de ne pas le faire du tout."
Éviter des dépenses excessives. Selon un sondage réalisé par l'American Psychological Association, les questions d'argent sont la première cause de stress pour les Américains autour de la saison des fêtes. Essayez de faire des cadeaux faits maison, faire des cadeaux de temps ou de tirer des noms afin que vous ne donner un cadeau à une ou deux personnes.
Rappelez-vous qui est important. Il est facile de perdre de vue le sens réel de la saison des vacances et au lieu se laisser prendre dans les aspects matériels de plus. Concentrez vos efforts sur la famille, les amis et les autres valeurs qui sont importantes pour vous personnellement.
Gardez du temps pour vous. Avoir du temps pour se détendre est indispensable pour des vacances heureuses. Ne négligez pas cette personne!
Lorsque Blues vacances deviennent plus graves
Feeling Blue ou anxieux autour et après les vacances est quelque chose face à de nombreuses personnes. Mais si les sentiments persistent ou deviennent accablantes, vous souffrez peut-être de dépression clinique.
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